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Como sair da ansiedade?

Você se depara com coração, mente e corpo que parecem estar a mil por hora e você não consegue para-los. Parece até que eles têm vida própria. Quando isso acontece, ou algo parecido com isso, é o que nós chamamos de ansiedade.

Sentir-se ansioso acontece com todo mundo em algum momento da vida.

Mas, o que é ansiedade e como sair dela?

Fique comigo que eu te respondo 😉


1- O que é ansiedade?

Para conseguir sair da ansiedade, primeiro precisamos saber identificar o que ela é.

Trata-se de uma condição emocional de sofrimento, definida por uma expectativa de que algo       perigoso vai acontecer, e naquele momento a pessoa está se sentindo de alguma maneira indefesa.

Primeiro, é preciso entender que ter ansiedade às vezes é normal. Apesar disso, existem transtornos de ansiedade que requerem a ajuda e acompanhamento de um profissional, como terapeuta, psicólogo e/ou psiquiatra 

Neste texto quero falar da ansiedade que acontece quando surgem situações novas no cotidiano de nossas vidas, como por exemplo:

  • ter uma entrevista de emprego;
  • realizar um teste;
  • ter um primeiro encontro amoroso
  • estar com uma viagem marcada, etc.

Nessas situações, é quase inevitável se sentir ansioso, porque é normal pensar no que vai acontecer, nas consequências geradas, ou na importância que isso tem para você. E, como consequência, surgem medo e insegurança porque você não sabe o que esperar ou como agir.

Como você pode perceber, a ansiedade tem a ver com essa antecipação de algo que não aconteceu ainda. Ou seja, uma situação real desperta um medo em você, mas esse medo sai do real e vai para o campo da imaginação.

E lá na imaginação, o que era algo pequeno e natural pode tomar proporções que paralisam sua vida.

Por isso, para sair da ansiedade é preciso focar no agora, isto é, trazer sua atenção para o momento presente.

2- A importância de focar no agora para sair da ansiedade

Já parou para pensar que cada instante de vida somente existe exclusivamente em único momento, o momento do AGORA?

Quando você não está observando o agora, a mente se perde e vagueia entre o passado e o futuro. Por isso ela se perde e você se sente confuso e preocupado.

É como se fosse um “relógio maluco” quebrado, com tempos diferentes. Portanto, quando a mente está no futuro se chama de ansiedade essas sensações que você sente de:

  • tensão
  • preocupação 
  • e medo.

Isso acontece porque você não está no tempo certo, pois o tempo certo é o AGORA.

A sua vida e a sua mente devem estar no aqui e no agora. Sempre se lembre disso.

Nós vivemos somente no presente, o passado e o futuro não estão aqui.

Por isso, a seguir eu trago uma técnica de relaxamento que vai te auxiliar a voltar sua atenção para o agora, aliviando os sintomas da ansiedade.

Além dessa técnica, você pode conferir também o post Aprenda a lidar com a sua Ansiedade de uma vez por todas para entender melhor de onde vem a ansiedade e como lidar com ela.

3- Técnica de relaxamento infalível para acalmar sua mente

Agora, eu quero propor uma técnica de relaxamento para sair da ansiedade.

Essa técnica que estou sugerindo a seguir tem um áudio que pode te auxiliar ainda mais a sair de um estado de ansiedade.

Você pode acessar a técnica de relaxamento aqui ou também pode acessá-la aqui.

Eu espero que esta prática te auxilie a relaxar e voltar a sua atenção para o agora quando você estiver passando por um momento de ansiedade.

Pratique sempre que sentir necessidade.

Um abraço da Lih 😊

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